NAN/5 -
0 Bình chọn - 2871 Lượt xem
Khi chơi các môn thể thao như tennis, gold, cầu lông....thì khó tránh khỏi bị đau khuỷu tay (hội chứng tennis elbow) nhưng khi chúng có ta có cách phòng tránh thì sẽ giảm thiểu chấn thương. Shopykhoa xin chia sẻ cho các bạn một số mẹo.
Để tránh bị tổn thương này, có mấy lưu ý khi chơi thể thao là:
- 1. Khởi động kỹ trước khi tập
- 2. Lượng vận động vừa đủ, không tập quá mức độ mà cơ thể thích nghi được.
- 3. Thực hiện đúng động tác cơ bản. Sử dụng lực đánh vừa đủ
- 4. Trong trường hợp xuất hiện đau vùng mỏm trên lồi cầu ngoài, cần nghỉ tập, sử dụng các biện pháp vật lý trị liệu và các phương pháp điều trị giảm đau hợp lý. Chỉ tiến hành tập trở lại khi hết các triệu chứng đau
Trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng của tennis elbow khi chơi, bạn cần làm 1 số việc như sau:
- 1. Ngừng chơi và giảm vận động tay bị tổn thương cho đến khi các triệu chứng được cải thiện.
- 2. Chườm đá vị trí đau
- 3. Băng ép chặt vùng khuỷu
- 4. Luôn giữ khuỷu tay ở tư thế gấp 90 độ để giảm sưng nề
Ngoài ra, bạn cần tập các bài tập kéo giãn khuỷu và tăng sức mạnh của khuỷu. Các bài tập này, bạn tập trở lại khi các triệu chứng giảm.
Bên cạnh đó có thể phòng chống phòng chống hội chứng Tennis Elbow bằng băng hỗ trợ khuỷu tay
- Tỷ lệ người chơi tennis gặp phải những trấn thương ở khuỷ tay hay còn gọi là hội chứng Tennis Elbow thường rất cao lên đến 50% và đặc biệt đối với những người mới chơi bởi họ chưa nắm rõ được những nguyên tắc tập luyện chính xác và bài bản. Các chuyên gia trong Liên đoàn quần vợt quốc tế (ITF) đã khuyến cáo người chơi nên trang bị băng hỗ trợ khuỷu tay cho mình khi tập luyện.
- Băng hỗ trợ khuỷu tay là phụ kiện có tác dụng bảo vệ khớp khuỷu tay, cải thiện lưu lượng máu đến các khu vực mô mềm xung quanh khớp bằng cách tạo ra áp lực và xoa bóp liên tục trong quá trình di chuyển, giúp giảm đau và khó chịu liên quan đến chuyển động của cẳng tay.
.jpg)
Mua băng bảo vệ khuỷu tay ở đâuNếu quý khách hàng muốn mua hàng có thể gọi về hotline: 1900 0294 - 0901 800 866
Hoặc có thể đến trực tiếp cửa hàng:
TP. HCM
- CN1: 110C Đinh Tiên Hoàng, P.1, Q.Bình Thạnh
- CN2: 218 Nguyễn Thiện Thuật, P.3, Quận 3
- CN3: 286 Lê Văn Sỹ, P.14, Quận 3
Hà Nội: số 44, Ngõ 34, Phố Phương Mai, Q.Đống Đa
Cần Thơ: Lầu 2 toà nhà STS số 11B Hoà Bình, P.Tân An, Q.Ninh Kiều
Hoặc mua hàng online:
shopykhoa.com, Lazada, Tiki, Shopee