Vì vậy, những người bệnh xương khớp cần lên kế hoạch và chuẩn bị đầy đủ cho kỳ nghỉ Tết, bảo đảm có một mùa xuân âm áp và không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
1. Chuẩn bị gì cho Tết Nguyên Đán?
a. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Tết thường đi kèm với nhiều món ăn dầu mỡ, cay nóng và giàu đạm. Tuy nhiên, những người bệnh xương khớp nên hạn chế các món ăn gây viêm nhiễm hoặc gia tăng triệu chứng đau như đồ ngọt, thực phẩm chiên rán, đồ hải sản.
Thay vào đó, hãy tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm giàu canxi, omega-3 để giúc xương khớp khỏe mạnh hơn.
b. Tăng cường vận động hợp lý
Dù trong kỳ nghỉ, việc duy trì các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, thiền, hoặc đi bộ là rất quan trọng để giữ cho khớp không bị cứng và hạn chế đau nhức.
c. Sắp xếp công việc hợp lý
Các hoạt động dọn dẹp, chuẩn bị Tết nên được chia sẻ hoặc nhờ sự hỗ trợ từ gia đình. Để phân bổ sức lực và không để khớp làm việc quá sức.
d. Các bài vận động phù hợp với thời tiết mùa Tết
Trong thời tiết lạnh của mùa Tết, những bài vận động nhẹ nhàng như sau sẽ giúp giảm nguy cơ chân thương và cải thiện lưu thông máu:
- Tập yoga nhẹ: Tăng cường sự linh hoạt và thư giãn khớp.
- Đi bộ nhẹ trong nhà hoặc ngoài trời: Giữ cho cơ thể vận động mà không làm khóp quá tải.
- Bài tập giãn cơ: Giảm căng cơ, tăng độ dẻ dàng trong chuyển động.
- Thực hiện thiền: Giúp giảm stress và tăng độ tập trung, ức chế cơn đau.
2. Biện pháp phòng tránh cơn đau xương khớp ngày Tết
a. Giữ ấm cơ thể
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đau nhức khớp. Vì vậy, cần mặc đủ ấm, sử dụng khăn, găng tay và tất để bảo vệ cơ thể khỏi lạnh. Đặc biệt, giữ ấm cho các khớp nhạy cảm như khớp gối, khớp tay.
b. Tránh tư thế không đúng
Khi dọn dẹp hoặc nâng vật nặng, cần chú ý tư thế đúng để giảm áp lực lên các khớp. Tránh cúi người đột ngột hoặc ngồi xổm quá lâu.
c. Nghỉ ngơi đầy đủ
Không nên làm việc liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi. Dành thời gian ngồi thư giãn hoặc nằm nghỉ để khớp được phục hồi.
d. Sử dụng thuốc hoặc sản phẩm hỗ trợ
Nếu cần, hãy mang theo các loại thuốc giảm đau hoặc sản phẩm hỗ trợ xương khớp như đai bảo vệ, miếng dán giảm đau. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
3. Shop Y Khoa cung cấp các sản phẩm Băng đai nẹp hỗ trợ xương khớp, đa dạng các trường hợp sử dụng
Shop Y Khoa cung cấp các sản phẩm băng đai nẹp hỗ trợ xương khớp, với đa dạng các trường hợp sử dụng như bảo vệ khớp gối, cố định cổ tay, hoặc hỗ trợ vùng cột sống. Đây là giải pháp lý tưởng giúp giảm đau và tăng độ ổn định trong các hoạt động hằng ngày, vận động thể thao, sau chấn thương hoặc phẫu thuật.
Thương hiệu Băng đai nẹp cao cấp nhập khẩu Actimove - thương hiệu sản phẩm sáng tạo cao cấp của Essity, là thương hiệu dẫn đầu thị trường châu Âu và châu Mỹ Latinh với hơn 80 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực băng đai chỉnh hình. Hệ thống nhà máy đạt chuẩn ISO 9001, 13485. Tất cả sản phẩm đều đạt chứng nhận quốc tế về an toàn dệt may cho con người Oeko-Tex Standard 100 của Đức và tiêu chuẩn lưu hành châu Âu CE.
Thương hiệu Băng đai nẹp cao cấp tiêu chuẩn Châu Âu United Medicare - nhà sản xuất và xuất khẩu toàn cầu các sản phẩm chuyên dụng về băng đai nẹp, phục hồi chức năng với gần 10 năm kinh nghiệm, có uy tín cao trong ngành chăm sóc sức khỏe. Chúng tôi sở hữu hệ thống nhà máy sản xuất công nghệ cao, được thiết lập theo các thông số quốc tế, đáp ứng tiêu chuẩn ISO 9001, WHO-GMP. Tất cả sản phẩm United Medicare đều được sản xuất theo tiêu chuẩn châu Âu và có đánh dấu CE. Made in India.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)