NAN/5 -
0 Bình chọn - 517 Lượt xem
Rất khó để ngăn chặn chấn thương đầu gối. Tuy nhiên, có thể giảm thiểu nguy cơ bằng một số biện pháp. Hôm nay shopykhoa xin chia sẻ một số cách để phòng ngừa.
Một số biện pháp luyện tập hỗ trợ ngăn chặn dây chằng khớp gối - Giữ cơ đùi khỏe mạnh bằng các bài tập căng cơ và tăng cường tập thể dục thường xuyên;
- Khởi động trước khi bắt đầu tập các bài tập nặng hơn;
- Bạn không nên thay đổi hoạt động đột mà nên từ từ chuyển sang động tác mới.
Khớp gối là khớp nối xương đùi và xương cẳng chân – hai xương lớn nhất cơ thể – đồng thời khớp gối đảm nhận những vận động mạnh và linh hoạt, cho nên khớp gối được cố định bởi nhiều gân và dây chằng. Một chấn thương dây chằng nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến sự vận động của khớp và làm biên độ cử động bất thường.
Tùy theo mức độ chấn thương mà bác sĩ sẽ có những phương pháp điều trị khác nhau, nhưng có một điểm chung là bạn hãy cố gắng nghỉ ngơi tại chỗ, tránh đè ép lên gối tổn thương để dây chằng bị rách, đứt có thời gian phục hồi.
Mang dụng cụ hỗ trợ
Trong thể thao nhiều vận động viên đã sử dụng dụng cụ để hỗ trợ không bị chấn thương gối dẫn đến đứt dây chằng gối, dẫn đến nhiều hệ lụy vì vậy họ đã sử dụng bó gối để tránh những chấn thương xãy ra. Tác dụng của bó gối như sau:
- Hỗ trợ tất cả các môn thể thao: Hỗ trợ các môn thể thao, bóng đá, bóng chuyền, cầu lông, tennis,…sẽ giúp bạn bảo vệ các bộ phận khớp và vùng da tại các khớp bị ngã. Ngoài ra, băng còn hỗ trợ cho đầu gối yếu, giảm đau nhức do chấn thương, cơ bắp và dây chằng yếu, giúp bạn hoạt động được thoải mái hơn. Không chỉ bảo vệ đầu gối trong các hoạt động thể thao mà còn giảm thiểu chấn thương và giúp quá trình hồi phục sau chấn thương diễn ra nhanh hơn.
- Khi được dùng đúng cách, băng đầu sẽ đảm bảo sự an toàn của đầu gối của bạn khi thực hiện các bài tập nặng. Thậm chí, nó có thể giúp bạn nâng cao được bài tập luyện hơn mức bình thường bạn có thể thực hiện. Tạo áp lực cho vùng đầu gối, tạo áp lực lên vùng đầu gối, giảm sưng, giảm đau trong điều trị chấn thương. Đồng thời giữ ổn định vùng thân nhiệt vùng cơ khớp, giúp chóng phục hồi chức năng.
- Chất liệu neoprene hay drytex có khả năng co giãn 4 chiều rất dễ đeo và tạo sự thoải mái, linh hoạt khi vận động cho người sử dụng, có độ đàn hồi cao, co dãn tốt, êm, thấm hút mồ hôi tốt.
