Làm thế nào để phòng ngừa căn bệnh này? Dưới đây là những cách phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đêm ai cũng nên biết để chủ động phòng ngừa căn bệnh này.
Ngồi và đứng thế đúng
Thống kê cho thấy những người làm các công việc hay ngồi một chỗ như lái xe, nhân viên văn phòng… rất dễ bị thoát vị đĩa đêm. Vì vậy, không nên ngồi và đứng ở một tư thế quá lâu, mà phải thường xuyên thay đổi để giảm sự quá tải cho các bộ phận trên cơ thể như: vai, gáy, thắt lưng.
Tránh khuân, vác vật nặng quá sức
Đĩa đệm cột sống chỉ chịu được một lực hay gánh nặng nhất định do đó, đối với những vật nặng không nên cố gắng mang vác mà phải nhờ sự trợ giúp của các phương tiện khác.
Duy trì cân nặng và ăn uống đủ chất
Nên duy trì cân nặng ở mức hợp lý để tránh gánh nặng cho xương khớp vá áp lực cho cột sống. Bên cạnh đó, trong bữa ăn hàng ngày n ên bổ sung các thực phẩm giàu canxi để phòng ngừa loãng xương và giúp xương chắc khỏe.
.jpg)
Tập thể dục
Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn không chỉ giúp có một cơ thể khỏe mạnh, mà còn rất tốt cho hệ xương khớp. Nên tập các bài tập củng cố cho cơ thân, cơ lưng, cơ bụng, cơ cổ và lưng.
Nguồn: VTV3. vn