Tập thể dục đều đặn để giảm nguy cơ bị ung thư vú
Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ hoạt động thể chất thường xuyên ngoài giảm được các vấn đề sức khỏe khác, đã giảm được nguy cơ ung thư vú. Hãy rèn luyện thói quen tập thể dục hàng ngày ngay bây giờ để có một sức khỏe tốt bạn nhé!
.jpg)
Chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường nhiều rau xanh
Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ ung thư vú rất cao. Hãy bổ sung nhiều loại rau xanh, đặc biệt là đậu nành ( món ăn từ đậu nành có tỉ lệ mắc ung thư vú thấp hơn) trong thực đơn hàng ngày của bạn.
Ngoài ra, hãy cho các loại thực phẩm sau vào blacklist của bạn ngay: các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp, các loại thực phẩm chứa nhiều đường, tránh xa các đồ uống có cồn và nên hạn chế sử dụng các loại thịt đỏ.
.jpg)
Massage ngực giảm nguy cơ ung thư vú cao
Chỉ cần 5 phút massage ngực hàng ngày là bạn đã giảm nguy cơ ung thư vú rất cao. Bạn có thể tận dụng trong khi tắm, dùng 2 bàn tay massage bầu ngực theo hình xoắn ốc từ 3 – 5 phút mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày để cơ thể luôn đủ măng lượng chiến đấu ngày dài. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thức khuya, tiếp xúc với ánh sáng cả đêm sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao.
.jpg)
Cho con bú đều đặn
Phụ nữ cho con bú sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Hãy cho bé bú ít nhất 6 tháng để cả mẹ và bé cùng khỏe nhé.
Đi khám tổng quan thường xuyên để phát hiện ung thư vú sớm nhất
Dù bạn đang có lối sống lành mạnh, tuy nhiên vẫn nên đi khám tổng quan 6 tháng 1 lần để sớm phát hiện bệnh sớm nhất. Ung thư vú trong giai đoạn đầu có 90% cơ hội được chữa khỏi.
Ung thư vú hiện nay là chủ đề mà chị em phụ nữ quan tâm nhiều nhất. Tập thói quen tốt cho sức khỏe và lựa chọn được khẩu phần dinh dưỡng đảm bảo sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư vú phát triển phát triển.