NAN/5 -
0 Bình chọn - 506 Lượt xem
Nếu bạn bị cứng cổ tay, bàn tay và đau lên cánh tay, bạn có thể đang bị hội chứng ống cổ tay. Tình trạng này có thể đi kèm với cảm giác nóng và đau. Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn giảm các triệu chứng hội chứng này.
1. Để tay nghỉ ngơi
Đừng bắt tay làm việc quá nhiều. Hãy thư giãn và nghỉ ngơi ngay khi có thể. Ngoài ra, trong khi giữ, cầm, nắm vật gì đó hãy giữ nhẹ nhàng.
2. Nhẹ nhàng xoay cổ tay
Thỉnh thoảng hãy nhẹ nhàng xoay cổ tay một lúc. Khi bạn làm điều này, máu sẽ được lưu thông tốt hơn tới cổ tay và giúp giảm đau trong thời gian dài.
3. Tư thế ngồi đúng
Hãy chắc chắn bạn đang duy trì tư thế ngồi đúng. Tư thế không đúng có thể sẽ gây nhiều áp lực lên bàn tay và gây đau ở cổ tay và bàn tay của bạn.
4. Giữ tay ấm
Đeo găng tay khi trời lạnh để giữ bàn tay ấm và ngăn ngừa đau nhức. Điều này giúp bạn tránh được những cơn đau ở cổ tay.
5. Tập yoga
Cách tốt nhất để loại bỏ hội chứng ống cổ tay là tập một số bài tập yoga đặc biệt tập trung vào cổ tay và bàn tay.
6. Phẫu thuật
Phương pháp cuối cùng là phẫu thuật. Phẫu thuật giải phóng ống cổ tay là một phẫu thuật quan trọng. Phẫu thuật này được chia làm 2 loại, phẫu thuật mở ống cổ tay và phẫu thuật nội soi ống cổ tay.
Nguồn: Sức Khỏe và Đời Sống.