CÁC BÀI TẬP VẬT LÝ TRỊ LIỆU TẠI NHÀ CHO BỆNH NHÂN GIÃN TĨNH MẠCH CHI DƯỚI

Lợi ích của việc điều trị bệnh giãn tĩnh mạch chi dưới bằng phương pháp điều trị vật lý trị liệu:

    - Gia tăng tuần hoàn tĩnh mạch

    - Phòng ngừa các biến chứng huyết khối tĩnh mạch

    - Tăng cường chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân

    - Dễ làm, dễ thực hiện

Bài tập vật lý trị liệu tại nhà cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch

Các bài tập tư thế ngồi trên ghế

      - Nâng cẳng chân: Thực hiện luân phiên nâng chân phải, chân trái 10 lần. Tiếp theo nâng cả 2 chân: 10 lần.

- Nhón chân: thực hiện luân phiên nhón chân phải, nhón chân trái 10 lần. Tiếp theo nhón cả 2 chân cùng một lúc 10 lần.
- Gập và uốn cong bàn chân: Gập bàn chân phải hướng vào cơ thể, sau đó uống cong về phía trước: thực hiện 10 lần. Rồi đổi sang bàn chân trái.
  - Xoay cổ chân: chân phải: xoay cổ chân bàn chân qua phải 5 lần. Sau đó đổi qua chân trái. Tiếp theo xoay cổ chân cả 2 chân cùng một lúc theo 2 hướng khác nhau, mỗi hướng 5 lần.

 - Di chuyển 2 chân lên xuống: chân trước bước lên gót chạm đất, chân sau mũi chân chạm đất, thực hiện 20 lần.

      - Nâng chân lên và đạp ra xa: nâng chân lên à gập bàn chân à sau đó đạp chân ra xa. Thực hiện luân phiên chân phải chân trái 10 lần.

Các bài tập ở tư thế đứng

     - Gập và uốn cong bàn chân

     - Xoay cổ chân

     - Đi tại chỗ, nâng cao chân: đi 20 bước

     - Đi nhón chân: 20 bước

     - Đi bằng gót chân: 20 bước

Khi đứng lâu từ 30 phút đến 1 giờ, nên thực hiện các động tác trên 1 lần.

Các bài tập ở tư thế nằm

     - Gập và uốn cong bàn chân

     - Xoay cổ chân

     - Bắt chéo chân: nâng chân lên và bắt chéo chân kia, thực hiện luân phiên mỗi chân 10 lần.

     - Đạp xe đạp: nâng 2 chân lên và thực hiện động tác như đạp xe đạp: thực hiện 20 lần.

Ngoài ra, các hình thức tập luyện như bơi lội, đi bộ, đi bộ nhanh, khiêu vũ,... cũng rất tốt cho hệ mạch máu và sức khỏe.
Nguồn: Bệnh viện Thủ Đức