BÀI TẬP THỂ DỤC NÀO TỐT CHO BỆNH NHÂN THOÁI HÓA KHỚP GỐI?

1  2  3  4  5
0/5 - 0 Bình chọn - 41 Lượt xem

Bệnh thoái hóa khớp gối là một bệnh khá phổ biến ở người cao tuổi, nhưng người trẻ đừng vì thế mà xem nhẹ vì nếu không có biện pháp phòng tránh, họ vẫn có nguy cơ mắc bệnh, khả năng gây tàn phế vĩnh viễn. Tuân thủ và tập luyện một số bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp người bị thoái hóa khớp gối cải thiện khả năng vận động.

Bệnh thoái hóa khớp gối là tình trạng khớp gối có phần sụn, đĩa đệm giữa hai xương đầu gối bị tổn thương do quá trình thoái hóa xương khớp gây ra. Bệnh gây ra các cơn đau cấp tính và mạn tính, gây hạn chế khả năng vận động. Bên cạnh kết hợp điều trị với bác sĩ chuyên khoa, bạn có thể tập luyện thể dục thường xuyên, vừa giúp giảm cân để giảm áp lực đáng kể lên khớp gối vừa để tăng cường sức mạnh cơ bắp và linh động cho xương khớp.

Dưới đây là một số bài tập tham khảo dễ thực hiện tại nhà giúp bạn và người thân có thể chung sống “hòa bình" với căn bệnh thoái hóa khớp gối.

1. Giãn cơ gân khoeo

giãn cơ gân khoeo

Một số bài tập nhẹ nhàng phù hợp cho người bệnh thoái hóa khớp gối bao gồm đạp xe, bơi lội và tập thể dục nhịp điệu dưới nước. Các bài tập dưới nước có thể làm giảm các cơn đau khớp.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết “7 lợi ích khi bạn tập thể dục dưới nước“.

Đối với các hoạt động yêu thích của bạn như chơi golf, bạn nên hỏi bác sĩ chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống hoặc Vật lý trị liệu nên làm thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe các khớp.

Một ngày nên tập thể dục bao nhiêu lâu?

Tốt nhất nên dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Bạn có thể bắt đầu từ 10 phút mỗi ngày để dần hình thành nên thói quen vận động.

Khi mới bắt đầu tập, bạn có thể cảm thấy đau nhức cơ nhẹ. Đó là biểu hiện hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, cũng chớ bỏ qua bất kỳ triệu chứng đau khớp nào, nếu có dấu hiệu bất thường, hãy báo ngay cho bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị từ sớm.

Theo: Hello Bác Sĩ

Bài viết khác